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최근 몇 년 동안 격투 스포츠는 링뿐만 아니라 체육관에서도 큰 변화를 겪었습니다 . 폭발적인 파워 , 역동적인 민첩성 , 수원 호빠 그리고 실전에서 발휘되는 근력이 필요한 선수들에게는 전통적인 보디빌딩식 루틴은 더 이상 충분하지 않습니다 . 기능성 근력 트레이닝은 이제 MMA, 복싱 , 브라질리언 주짓수 등 엘리트 선수들과 운동선수들이 채택하는 방법입니다 . 그렇다면 이러한 훈련 방식이 격투 경기에서 우월한 이유는 무엇일까요 ? 기능성 트레이닝이 격투 선수들의 준비 및 경기 운영 방식을 어떻게 변화시키고 있는지 자세히 살펴보겠습니다 .   기능성 근력 트레이닝이란 무엇일까요 ? 바이셉 컬이나 레그 프레스처럼 특정 근육을 고립시키는 기존의 웨이트 트레이닝과 달리 , 기능성 트레이닝은 실전이나 특정 종목의 동작을 반영하는 복합 동작에 중점을 둡니다 . 케틀벨 스윙 , 슬레드 푸시 , 샌드백 캐리 , 배틀 로프와 같은 동작은 여러 근육군을 자극하고 코어의 안정성 , 균형 , 그리고 유연성을 강화합니다 . 기능성 트레이닝은 움직임이 예측 불가능하고 , 각도가 빠르게 변하며 , 순수한 파워가 역동적인 동작으로 전환되어야 하는 격투 스포츠에서 특히 중요합니다 .   파이터들이 클래식 웨이트리프팅에서 벗어나는 이유 : 종종 미적 감각이나 파워리프팅에 중점을 둔 클래식 웨이트리프팅 프로그램은 파이터들에게는 너무 딱딱할 수 있습니다 . 격투기 선수들은 속도 , 파워 , 유연성 , 그리고 심폐 지구력을 모두 필요로 합니다 . 기능성 트레이닝은 이러한 간극을 메워줍니다 .   효과는 다음과 같습니다 . 코어 근력 향상 : 펀치를 날리고 , 수원 호스트바 타격을 흡...